co to jest cynamon

[...] początkującą i ku mojemu zaskoczeniu trafiłam do pary z bardzo ogarniętym młodym człowiekiem. Fajnie mi się ćwiczyło, do momentu odniesienia kontuzji. 2. To już qurva nie jest śmieszne. Nie wiem, czy universum chce mi dać jakiś znak, czy co, ale ostatnio nie ma treningu, z którego nie wyszłabym albo z bolącym stawem, albo obita i okopana, albo [...]

wiesz na zdrowy rozsadek to trzeba na prawde wpompowac troche makroskladnikow w tkanki zeby to poczuc a kilka/nascie jednostek nie jest w stanie tego zrobic.. tak jak dd napisal - trzeba sporo czasu i insy zeby kazda tkanka miala szanse zostac napompowana.. nie zwiekszaj jednak poki co dawki bo raz - sok sie nie rozbujal, dwa nie ma sensu [...]

King sprobuj zwiekszyc ilosc wody na treningu. Zwykla sol. Te ilosci wapna ktore sporzywasz sa za male, co najmniej 1200mg/dobe w suplementach, a i to nie jest duzo. Podczas treningu nog- to proste sa wtedy max zaangazowane i utrata elktrolitow, nadwyrezenie miesni jest najwieksze. Zbyleq zamiast carbo sok winogronowy, w najgorszym wypadku [...]

[...] na 2 zmiany i w zalezności, treningi mam po 2 lub 3 posiłkach do rzeczy: Śniadanie: Whey 30g 4całe jajka Płatki owsiane 160-200g Orzechy włoskie 35g Owoce świeże (zależy co jest) +Czasem 200g kefiru (przyprawy: cynamon, słodzik, aromat) +wapń/czosnek kaps I Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno Pierś z Kury 100g karkówka 100g warzywa II przed [...]

[...] oraz nie myśleć o wymiotach itp. co też się przerabiało;-] jak zwykle po takim " smakołyku" stwierdziłam że nie warto było:-P bo pyszniejsze to się wydaję w głowie niż jest na języku.... ale wolę czity niż absolutne restrykcje, które zawsze niosą ryzyko "zrywów na zakazane smaki" i wszystkich tego konsekwencji fizycznych i psychicznych:-> [...]

[...] wskazane- ba niektóre z nich leczą różne schorzenia WOLNO CI ICH UŻYWAĆ, staraj się unikać- gotowych mieszanek przypraw, zawsze coś do nich idiotycznego dorzucą , vegeta, jest z tysiącem E, kostki rosołowe to najpodlejszy tłuszcz zazwyczaj, podobnie kostki do sosów, za to czyste przyprawy- cynamon, imbir, zioła, kurkuma itp itp, co lubisz- [...]

dzisiaj zmierzylem sobie udo i mam 65 jestem zadowolony bo to znaczy ze ciagle do przodu, moze do konca cyklu dobije jeszcze z 1/2cm 13.10.09 trening: wyciskanie nad siebie stojac: 8x45kg 8x50kg 6x50kg dociaganie sztangi do brody: 8x30kg 8x35kg 8x40kg unoszenie sztangielek na boki siedzac: 8x11kg 8x13kg 8x15kg wyciskanie sztangi zza glowy [...]

[...] No zaszalałam z ww... Obiad najgorzej, ale tak jak już kilkakrotnie pisałam nie mam wpływu na to co zostanie mi podane :-)) nie jestem ani trochę zadowolona z tego jak wyszło z miską dzisiaj. Ze śniadaniem mogłam sobie darować, ale na stole leżały cudowne jagodzianki i jestem dumna, że umiałam odmówić [...]

Samopoczucie lepsze niż wczoraj. Czytałem na potreningu o zwiększonej podaży sodu na dietach niskowęglowodanowych i też soli idzie ok. 15g dziennie. Wczoraj było ok, dziś jest ok. Generalnie nie czuję w ogóle, że leci +/- 1000 kcal dziennie. Więc nie wiem czy to przez tą sól normalnie się czuje. Tzn wiadomo, że szału nie ma, ale chodzi o normalne [...]

[...] - duuuuże jabłko przed treningiem, whey - jajo, brokuł, pestki morleli, sałata - kalafior z masełkiem na dopchanie ;-) trenineg najlepsze w tym, że ktoś Ci układ trening jest to, że masz kogo w trakcie przeklinać. z pozdrowieniami dla Raczka ;-]};-) 3000m wiosła co każdą minutę 5 x burpee czas: 25.15 (obstawiałam, że zmieszcze się poniżej 20 [...]

[...] ze zabyt nisko schodze przy przysiadzie. cale szczescie zanim smaa zdazylam zareagowac trener stojacy obok powiedzial "nieee!!do niej sie nie podchodzi! " \-) /-)_ jest tez nowy trener, ktory jeszcze nie zostal nauczony, ze jak cwicze to nie gadam. z nikim. no i troche sie chyba zdzwilil jak nie dosc, ze mu nic nie odpowiedzialam na [...]

[...] kawa ostatnio siedze jak na szpilkach, bo doszly mnie sluchy, ze Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie wprowadzil dziwne zasady rekrutacyjne- ze niby podstawa jest tak samo liczona, jak rozszerzenie. nie oplaca im sie to zupelnie, ale mi byloby zdecydowanie na reke, bo podstawa jest duzo prostsza od rozrzeszenia, no i obejmuje [...]

[...] dobrego samopoczucia czuje przyjemne ciepło rozchodzace sie po organiźmie, warto było pracować te dwa tygodnie dla tej chwili :-D Na zakończenie kilka fotek z szamy, nie jest to tylko dzisiejsza tylko co ciekawsze fotki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf92eff70794d229550aec068456180.JPG [...]

[...] Dzień 32 W koncu zmotywowałem się żeby zabrac się za robote. Projekt szkolnych koszulek ogarnęty- najbardziej zadowolony jestem z damskich t shirtow i męskich polówek :-)) Jedyne co mnie denerwuje to niesamowita drażliwość, nie wiem co jest tego przyczyna ale w jednym momencie potrafie [...]

[...] i jeszcze raz motywacja! Do szkoły pojechałem rowerkiem, później zajęcia w szpitalu i początki teorii z drenażu limfatycznego- nie ma to jak dowiedzieć się że za tydzień jest zaliczenie z większej partii materiału %-) Pożniej trening, teraz czekam na szame i zabieram się do pracy i nauki :-) [...]

[...] Dzień 81 Niewyspanie dało znać, rano jeszcze na rezerwach ale potem to bardzo ciężko. Na szczeście odespałem sobie na pracowni, lekka dwugodzinna drzemka i jest git. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/85kg 2 Przysiady Przednie 60/70/80/90/100kg*4 3a Unoszenie bokiem 4/6/8/10/10kg [...]

[...] Interwały 10+2x 15sek sprint/45sek lekki bieg. Poprzedzone rozgrzewką w postaci truchtu, wieloskoków, skipów. Skupiłem się na tempie biegu, jest o wiele lepsze niż w zeszłym tygodniu wiec te interwały zaczynają mieć jako taki kształt. Jednak pogmatwałem się w obwodach więc zamiast 10 mogło być 12, ale liczę 10 [...]

[...] pakowane było w tym czasie jedzonko do szkoły. Uwielbiam to wstawanie o 6 rano gdzie rówieśnicy wstają o 7:30 i gotowanie szamy na cały dzień. Niektórzy mówili w szkole ze jestem głupi. Dzięki za ciepłe słowa od wszystkich. Doris literki male ale popracuje nad tym. ;) Zszedlem z ciężaru sporo ale za to zaczynam dokładać od tego poziomu ale z [...]

[...] na treningu zderzyłam sie kolanem z kolegą i myślałam, że mi noge urwało boli jak pieron i lekko spuchło. Dodatkowo nie wiem co zrobiłam sobie w łokieć, bo również jest spuchnięty i boli :/ Pati, na razie jest ok, już mówiłam, że jak zacznie mi sie znowu puszczać krew z nosa albo zasłabne, to podniosę kcal póki co jadę na niskich

Ech, z tymi trenażerami, to kwestia tego czy ten 1k wolę wydać na trenażer, czy przeznaczyć na rower i go dodatkowo przykozaczyć ;-) Na razie na szczęście jest pogoda. Jak nie będzie zimy to i do grudnia można śmigać na jednośladzie :-) Ale z drugiej strony - na początku myślałam, że kupię same rolki bez stojaka na rower - ale szybko zmieniłam [...]